Un articol despre mine

http://www.mytex.ro/texpert/de-30-de-ani-o-tanara-brasoveanca-lupta-cu-o-boala-invalidanta-si-cu-nepasarea-semenilor_301582.php

Eu la Povestiri Adevarate in 2010 in luna Martie

http://www.acasatv.ro/emisiuni/ramona-are-nevoie-de-ajutor-ca-sa-si-poata-recupera-sanatatea-in-ungaria-video.html

Poveste de Craciun

Poveste de Craciun

Ca in fiecare an de cand era invatatoare, Andra facea sedinta cu parintii cu 9-10 zile inaintea Craciuniului ca sa-I informeze pe parinti de situatia scolara a elevilor sai si sa le dea scrisorile facute de copiii lor catre Mos Craciun. Pentru Andra obiceiul asta de-ai pune pe elevi sa-i scrie Mosului era un lucru foarte important. Ea considera ca asa copilul invata sa-si deschisa sufletul, sa-si exprime toate emotiile, supararile si bucuriile. Si totodata parintii aveau ocazia sa vada ce gandeste, ce simte copiii lor.
Asa cum procedea mereu, la sfarsitul sedintei, Andra le-a dat la fiecare parinte scrisoarea copilului sau s-o citeasca acasa in liniste. In clasa a treia copiii deja stiau mai bine sa se exprime si sa-si spuna ofturile.
Anca era una dintre mamele de la sedinta ce avea 2 baieti germeni in acea clasa. Mereu primea numai laude pentru ei de la Andra si pentru asta era mandra, reusise sa creasca 2 copii singura. Ca in fiecare zi, Anca de la scoala a facut cumparaturi, a venit acasa, i-a salutat pe copii. Dupa ce s-a facut comoda a inceput sa gateasca in timp ce Cristi si Marius isi faceau temele. Seara au luat toti trei cina in liniste.
Cand a terminat toate treburile prin casa si baietii s-au culcat, Anca a inceput sa citeasca scrisorile catre Mosul. Crisi era o fire puternica, semana cu ea, nu a spus prea multe in scrisoare. Era multumit cu orice dar ce-I aducea Mosul, isi dorea ca mama si fratele lui sa fie bine. In schimb Marius era o fire foarte sensibila, scrisoarea lui era lunga, isi dorea un Craciun adevarat. Recunoastea ca mama lui avea grija sa nu le lipseasca nimic, mereu de Craciun le cumpara haine noi, tot felul de bunatati, dar nu simtea ca venea Mosul. Spunea in scrisoare ca vrea s-o simta pe mama lui vesela, sa nu fie ata de obosita, plitisita s-o simta ca il iubeste, sa nu mai fie atat de dura cu ei, sa fie si in casa lor atmosfera de sarbatoare. In incheierea scrisorii, Marius spunea ca ar vrea ca in acest an Craciunul sa fie o mare surpriza pentru el si familia lui.
Scrisoarea lui Marius a emotionat-o foarte tare pe Anca, ii iubea mult pe copii, n-ar putea trai fara ei. Dar era foarte greu sa cresti 2 copii singura si sa ai si un servici greu ca sa-I poti intretine asa cum trebuie. Anca adormi cu gandul la copii.
A doua zi, Anca a intarziat sa vina acasa de la servici, a facut cumparaturi de Craciun. Cand a sosit acasa a pus cumparaturile la locul lor, apoi s-a odihnit putin, era foarte obosita. La cina ii se paruse ca baietii erau putin incordati, dar nu avea chef de povesti. La ora zece cand a intrat in camera lor, a avut parte de un mare soc, un caine mare era intins pe covor. A inceput sa tipe la baieti.
- Ce se intampla aici? Ce inseamna asta?
Baietii incremeni, stiau ca mama lor era improtriva tinerii animalelor in casa. Marius mai o rugase sa-l lase sa aduca un caine in casa.
Marius plangand ii spune:
- L-a calcat masina, l-am dus la dr si el a spus ca daca nu sta la caldura moare.
- Si te-ai gandit sa-l aduci in casa mea fara sa stiu eu? Il intreba Anca tipand.
- Afara cu el acum!
- Mama, te rog! Spune Marius plangand.
- Cristi, da-l afara acum! Sa nu mai aud niciun sunet!
Cristi a luat cainele in brate adormit si l-a dus afara. Marius plangea in hohote, a tinut-o asa cam o ora. Cristi in tot acest timp l-a tinut in brate. Fratii se intelegeau foarte bine, Cristi il proteja mult pe Marius. Anca nu se asteptase la asa ceva, era inca in stare de soc. Plansul lui Marius o facea praf, isi aducea aminte de scrisoarea catre Mosul. Dupa vreo doua ore s-a dus sa vada ce face baietii. Privelistea ce a vazut-o, o facuse sa planga, Marius plangea incet in bratele lui Cristi. Nu putea sa suporte sa-l vada pe Marius asa, trebuia sa faca ceva. S-a dus in camera ei, a luat o patura si a plecat sa ia cainele de afara. Cand a venit inapoi cu el in patura, cainele tremura, l-a asezat pe covor si le-a spus baietilor ca poate sa ramana pana se face bine.
Doua zile cainele nu s-a miscat. Marius si Cristi statea numai langa el si se rugau sa se faca bine, se chinuiau sa-i deschida gura sa-I dea lapte. Cand s-a miscat au fost cei mai fericiti. In urmatoarele zile l-au ingrijit cu mare drag, a impresionat-o si pe Anca dragostea copiilor fata de acest animal si invers. Si cainele le arata dragoste cpiilor. Anca i-a insotit pe copii la dr, i-a fost atat de drag de copiii ei, felul vum se comporta cu cainele in fata doctorului.
Pe 23 decembrie cainele se facuse bine, Anca isi spuse ca era timpul ca cainele sa plece afara. Nu-I placea deloc ca cainele ii lingea pe baieti pe maini, pe fata, ii mai cadea si parul. Anca era ingrijorata ca baietii ar putea lua microbi de la caiine, nu vrea sa-I vada bolnavi.
Dupa cina, Anca s-a decis sa vorbeasca cu baietii.
- Vad ca cainele s-a facut bine. Noi am avut o intelegere nu?
Baietii nu spuse nimic.
- Maine nu mai vreau sa-l vad pe caine in casa, e clar?
Marus incepuse deja sa planga, au fugit amandoi in camara lor. Anca auzea plansul lui Marius si sunetele cainelui, parca intelese si el ca era ultima noapte alaturi de prietenii lui. Cand Anca a mers sa vada ce fac baietii, ei erau cu cainele in pat, Marius tinea cainele in brate si Cristi il tinea pe Marius in brate cu cainele tot, il maigaia amandoi cu atata blandete. Inca mai aveau lacrimi pe obraji. Anca simti cum ceva se rupea in ea. Nu stia ce sa faca.
Dimineata, baietii nu au vrut sa vorbeasca cu ea, aveau ochii rosii de atata plans, nu ii vazuse niciodata atat de tristi.Trebuia sa plece, mai avea multe de facut, mai era o zi pana la Craciun. Dupa ce a terminat treaba la servici merse la doctorul care l-a ingrijit pe caine, trebuie s-o ajute sa ia o decizie. Cand a vazut-o dr s-a speriat:
- S-a intamplat ceva cu cainele?
- Buna ziua, nu s-a intamplat nimic. Am venit… sa va intreb ceva.
- Da, spuneti.
- Baieti mei s-au atasat foarte mult de acest caine si… nu stiu ce sa fac. Stiti, mie.. mi-e frica ca baietii ar putea lua microbi de la acest animal, am vazut cum ii linge mainile, fata, ii cam cade si parul. Dv ce spuneti?
- Doamna, baietii dv nu patesc nimic daca au in impreajma acest catel. Daca il hraniti sanatos si il faceti toate vaccinurile nu e nico problema. Si va mai spun ceva, baietilor dv le vor face foarte bine acest animal, vor invata ce inseamna sa fi responsabil pentru cineva, le vor prinde foarte bine, credeti-ma.
- Sigur n-o sa pateasca nimic daca ii linge?
- Sigur doamna.
- Deci sa-l las in casa?
- Eu asa as face…
Anca tacu cateva secunde, nu putea sa le faca copiilor asta. Au avut o copilarie urata, macar acest caine ii va bucura cand ea va fi plecata.
- Va multumesc, domnule doctoor pentru sfaturi, m-ati facut sa iau decizia cea buna.
- Cu placere, doamna.
- La revedere.
- Larecedere.
Anca fericita iesi din cabinet si se duce unde stia ca era magazin de animale, a cumparat mancare de caine, o zgarda de caine, un os de cauciuc, o minge, un vas unde sa manance si alt vas pentru apa. Apoi facuse si celalte treburi ce ramase de facut. Cand ajunse acasa era deja pe inserate. La usa scarii era cainele tremurand, se uita la ea si plangea sa-i dea drumul. Nu se astepta ca baietii s-o asculte asa mult, era mandra de ei. O lacrima ii umezii obrajii.
Cand intra in casa, era o liniste totala, bradul era deja facut desi nu le-a spus sa-l faca. Baietii erau obisnuiti sa faca bradul singuri pana venea ea. Camera lor era inchisa, nici nu l-a auzit pe caine ca latra la usa. Cand a deschis usa Anca, stateau in pat tristi ascuultand muzica.
- Aveti un musafir si voi nu-l deschideti usa.
- Rex!
Cainele sari in pat si latra si dadea din coada. Anca nu-si mai vazuse niciodata baietii asa bucurosi. Asta o facea foarte fericita. Ar fi vrut sa ramana sa-i priveasca, dar avea multa treaba.
Pe la ora noua suna cineva la usa. Anca ii ruga pe copii sa deschida. Merse Cristi sa deschida si ramana nemiscat cand il vede pe Mos la usa.
- Ho, ho, ho, bine te-am gasit!
Baiatul nu stie ce sa faca.
- Ti-ai mancat limba, baete?
- Mama!
Mosul il da la o parte pe baiat si intra intru. Anca venirepede.
- S-a cam speriat baiatul de mine.
- Buna, Mosule! Ia loc. Cristi cheama-l pe Marius.
Marius fu la fel de socat ca Cristi de ce vedea. Mosul a reusit repede sa-I faca sa se simta relaxati, au cantat, au glumit, au povestit, cei doi baieti au ras cu lacrimi. Cadourilor primite nu mai erau haine , incaltaminte sau orice altceva ce aveau nevoie. De data asta Cristi si Marius au promit doar jucarii traznite, masiniute, roboti, pistoale jocuri video, adevarate surpriize pentru ei. Anca in acest timp ii privea si plangea de fericire, in sfarsit copii ei erau fericiti asa cum trebuia sa fie un copl de Craciun. Dupa doua ore Mosul a plecat. Abia atunci se auzea ca Rex plangea la usa. Mauris se uita la Anca.
- Pot sa ma duc la Rex?
- Adu-l aici. Vin imediat.
Anca se duse sa ia punga cu ce ii cumparase lui Rax
- Nu stiam la cine nu a venit Mosul, spuse Anca zambind.
- La tine, spune Cristi
- N-ai ghicit.
Anca rastoarna tot cea ce ii cumparase lui Rex. Baetilor nu le venea sa creada.
- De azi avem un nou membru in familia de care sunteti voi responsabili. Sa nu va aud ca va plangeti.
- Vrei sa spui ca ne lasi cu Rex in casa?
- Da.
Marius ii sari in brate, apoi si Cristi. Plangeau toti trei.
- Va iubesc atat de mult, sunteti lumina vietii mele, n-as putea sa traiesc stiind ca voi suferiti. Imi pare rau ca am fost dura cu voi! Imi pare rau! Va iubesc atat de mult!
- Si noi te iubim, mama! Rosti baietii deodata.
Baietii se juca cu jucariile si cu Rex pana obosi si adormi. Anca termina si ea treaba spre dimineata si se culca. De mult nu mai fusese asa fericita. A doua zi au petrecut cea mai frumoasa sarbatoare din viata lor. A fost un Craciun minunat.

Scrisa de Ramona Lengyel

Exercitiile din noiembrie 2011 cu metoda conductive education

Aceste exercitii se executa in timp ce se numara lent pana la 5 si se repeta exercitiu de 5 ori fiecare.

Obiecte necesare: o perna, minge cu tepi, un bat, un scaun , spalier, minge mao mare, greutati de 2 kg formate din saci mici de nisip bagate in buzunarele unei benzi. Care se prinde in jurul mainilor si al picioarelor cu scai, 2 cutii de lemn sau 2 lezi unde adapostim legumele iarnas.

Suntem intinsi pe podea pe covor, in camera cu mainile intinse pe langa corp, capul asezat pe o perna. Pe ambele picioare leggam greutatile.

1. Indoimi pociorul stang si il fixam cu laba bine pe podea.
2. Asa indoit miscam piciorul stang in sus si apoi il coboram inapoi pe podea cu laba.
3. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
4. Acelasi exercitiu si cu ambele picioarele.
5. Piciorul stang il ducem pe genunchiul piciorului drept.
6. Piciorul stang il intindem drept in sus si apoi il ducem inapoi pe genunchi.
7. Piciorul stang il intindem drept in sus si apoi il ducem inapoi jos pe podea langa piciorul drept.
8. Exercitiile de la 5-7 se face si cu piciorul drept.
9. Punem o lada in dreptul piciorului stang in lateral si una in dreptul piciorului drept in lateral. Ridicam piciorul stang drept in sus si apoi il ducem in lateral si il asezam pe lada. Apoi ridicam iar piciorul in sus drept si il coboram inapoi pe podea.
10. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
11. Acelasi exercitiu cu ambele picioare.
12. Ducem piciorul stang indoit la burta si il mentinem asa.
13. Piciorul il intindem si il ducem inapoi la burta fara sa atingem podeaua.
14. Exercitiile de la 12 si 13 se face si cu piciorul drept.
15. Exercitiile de la 12 si 13 se face si cu ambele picioarele.
16. Piciorul stang se duce in lateral facand 3 pasi, adica se eidica piciorul in sus si se duce putin in lateral, apoi iar se repeat miscare, apoi iar. Se face o mica pauza de 5 secunde si apoi piciorul revine la pozitia normala executand aceleasi 3 pasi.
17. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
18. Acelasi exercitiu cu ambele picioarele.
19. Picioarele raman amandoua in lateral, prindem batul cu ambele maini. Intindem mainile in fata si ne ridicam in fund. Plimbam mijocul in fata si in spate.
20. Iindoim ambele picioarele cu labele fixate pe podea. Piciorul stang se duce asa indoit in lateral facand 3 pasi, adica se ridica piciorul in sus si se duce putin in lateral, apoi iar se repeat miscare, apoi iar. Se face o mica pauza de 5 secunde si apoi piciorul revine la pozitia normala executand aceiasi 3 pasi..
21 Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
22 Acelasi exercitiu si cu ambele picioare
23. Picioarele raman asa indoite, asezam o lada in lateral in dreptul piciorului stang si o lada in dreptul piciorului drept. Ridicam piciorul stang asa indoit in sus si il ducem in lateral si il asezam pe lada. Apoi il rididicam in sus tot indoit si il asezam pe podea tot indoit.
24. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
25. Acelasi exercitiu si cu ambele picioarele.
26. Picioarele raman asa indoite. Ducem la burta ba piciorul stang, ba piciorul drept.
27 Intindem picioarele deodata pe podea. Si ne dezlegam de greutati.
28. Indoim iar picioarele deodata cu labele bine fixate pe podea. Cacaiul piciorului stang se urca pe genunchiu piciorului drept. Se misca laba piciorului stang in jos si in sus.
29. Tot in aceasta pozitie, se misca genunchiu si coapsa piciorului stang spre burta si cat mai in lateral. Piciorul stang revine indoit pe podea.
30. Exercitiile de la 28 si 29 se face si cu piciorul drept.
31. Ramanand picioarele indoite luam mingea cea mare si o bagam intre picioare si ridicam fundul in sus, apoi il coboram inapoi pe podea.
32. Intindem picioarele deodata drepte pe podea si legam greutati de maini.
33. Ridicam mana stanga spre tavan, o mentinem asa 5 secunde si apoi o coboram in jos incet pe langa corp.
34. Acelasi exercitiu si cu mana dreapta.
35. Acelasi exercitiu cu ambele maini.
36. Ducem mana stanga in sus si o coboram incet pe langa cap intinsa.. Apoi o ducem incet inapoi pe langa corp.
37. Acelasi exercitiu si cu mana dreapta.
38. Ducem mana stanga in sus si o coboram incet pe langa cap intinsa.. Apoi o ducem incet inapoi pe langa corp. cand mana stanga e pe langa corp pe podea , mana dreapta incepe sa faca aceeasi miscare. Cand mana dreapta ajunge pe langa corp pe podea, mana stanga incepe sa faca aceeasi miscare si tot asa.
39. Indoim mana stanga la piept, cotul ramane pe podea. Ridicam mana stanga spre tavan.
40. Acelasi exercitiu si cu mana dreapta.
41. Prindem batul cu ambele maini. Ducem batul spre tavan. Apoi il coboram incet la burta.
42. Ducem batul spre tavan, apoi il coboram incet la piept.
43. Ridicam batul spre tavan si il coboram inapoi la piept.
44. Ridicam batul spre tavan si il coboram la burta si il dam drumul.
45. Ducem mana stanga in lateral intinsa, apoi sus pe langa cap, apoi inapoi in lateral, apoi inapoi pa langa corp.
46. Acelasi exercitiu si cu mana dreapta.
47. Acelasi exercitiu cu ambele maini.
Ne dezlegam de greutati.
48. Impreunam mainile le ducem intinse spre tavan, ne intoarcem cu tot corpul pe partea stanga, cu mainile impreunate intinse in lateral ne mentinem asa 5 secunde, apoi ne intoarcem pe partea dreapta executand miscarile la fel.
Ne legam iar cu greutatile de picioare.
49. Ne intoarcem in lateral cu tot corpul avand mainile impreunate si piicioarele intinse, ridicam piciorul drept in sus drept si il coboram inapoi.
50. Punem lada in partea stanga in dreptul picioarelor. Ridicam piciorul drept in sus intins si il ducem in fata si asezam pe lada. Apoi ridicam in sus, il ducem in pozitia normala si il coboram incet peste piciorul stang.
51. Tot in aceeasi pozitie, indoim piciorul drept la burta si il intindem.inapoi.
52. Tot in aceeasi pozitie indoim ambele picioarele si le intrindem inapoi.
53. Exercitiile de la 49-52 se face si cu piciorul stang pe partea dreapta in lateral.
54. asezam pe burta cu mainile intinse in sus pe langa cap, picioarele intinse.
55. Cineva trebuie sa ne maseze spatele cu mingea cu tepi..
56. Ducem mainile in jos pe langa corp.
57. Incercam sa ridicam pieptul cat putem impirand cand il ridicam si expirand cand il coboram inapoi pe podea.
58. Ducem inapoi mainile in sus intinse pe langa cap.
59. Cu mainile intinse pe langa cap indoim piciorul stang in lateral.
60. Se repeta si cu piciorul drept.
61. Se repeta si cu ambele picioare.
62. Ducem mana stanga la ceafa indoita si ridicam cotul cat putem si apoi intindem mana inapoi.
63. Se repeta exercitiu si cu mana dreapta.
64. Se repeta exercitiu si cu ambele maini.
65. Miscam deodata capul si piciorul stang, capul in sus, piciorul il indoim la fund avand mainile intinse pe langa cap.
66. Se repeta exercitiu si cu piciorul drept .
67. Se repeta si cu ambele picioare
68. Ne asezam pe scaun avand greutatile pe picioare. Acest scaun trebuie sa fie pe masura noastra, adica picioarele noastre trebuie sa fie cu labele bine fixate pe podea, spatele sa fie drept. Miscam capul spre stanga cat putem, mentinem asa capul 5 secunde. Apoi il miscam spre dreapta cat putem si il mentinem asa 5 secunde.
69. Aplecam capul in jos, apoi il ducem spre stanga, apoi il ducem spre spate, apoi spre dreapta si apoi inapoi spre inainte.
70. Acelasi exercitiu cu rotatia capului spre dreapta.
71. Punem talpa piciorului stang pe mingea cu tepi si miscam mingea cu talpa in fata si in spate.
72. Aceeasi miscare si cu piciorul drept.
73. Piciorul stang iar are mingea cu tepi sub talpa si roteste mingea in cercuri inainte si inapoi.
74. Aceasi miscare si cu piciorul drept.
75. Talpile picioarelor revin pe podea. Ridicam piciorul stang in sus indoit.
76. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
77. Acelasi exercitiu cu ambele picioarele.
78. Piciorul stang se duce in lateral facand 3 pasi, adica se eidica piciorul in sus si se duce putin in lateral, apoi iar se repeat miscare, apoi iar. Se face o mica pauza de 5 secunde si apoi piciorul revine la pozitia normala executand aceleasi 3 pasi.
79. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
80. Acelasi exercitiu cu ambele picioare.
81. Picioarele raman amandoua in lateral, impreunam mainile si le coboram in jos intre picioare ajungand cu ele pana la podea.
82. Picioarele revin in pozitia normala. Punem lada in lateral in partea stanga si rididicam piciorul stang in sus indoit , il duce mil lateral si il asezam pe lada. Apoi il ridicam incet, il ducem in pozitia normala si il coboram cu talpa pe podea.
83. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
84. Acelasi exercitiu si cu ambele picioare.
85. Punem lada in fata picioarelor. Ridicam piciorul stang si il asezam incet pe lada. Apoi il ridicam si il coboram inapoi cu talpa pe podea.
86. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
87. Acelasi exercitiu si cu ambele picioare.
88. Intindem piciorul stang in fata si il indoim inapoi.
89. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
90. Acelasi exercitiu si cu ambele picioare.
91. Intindem piciorul stang in fata si incercam sa-l ridicam drept in sus cat putem.
92. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
93. Acelasi exercitiu si cu ambele picioare.
94. Ne dam jos greutatile. Picioarele revin in pozitie normala, mainile impreunate se coboare iar intre picioare, mainile se despart si maina dreapta prinde soseta piciorului stang si urca glezna pe genunchiul piciorului drept. Se impreuneaza mainile iar si apasa pe genunchiul piciorul stang de 5 ori cu pauza de 5 secunde. Apoi piciorul revine la locul lui.
95. Aceeasi miscare si cu piciorul drept.
96. Ne punem greutatile pe maini. Ridicam mana stanga la nivelul pieptului.
97. Se repeta exercitiu si cu mana dreapta.
98. Se repeta exercitiu si cu ambele maini.
99. Se indoaie mana stanga la nivelul pieptului si se ridica spre tavan intinsa.
100. Se repeta exercitiu si cu mana dreapta.
101. Se repeta exercitiu si cu ambele maini.
102. Mainile fiind pe langa corp, se ridica mana stanga spre tavan pe langa cap.si se coboara incet inapoi.
103. Se repeta exercitiu si cu mana dreapta.
104. Se repeta exercitiu si cu ambele maini.
105. Se prinde batul cu ambele maini, se ridica batul la nivelul pieptului si se coboara inapoi incet…
106. Se ridica batul cat se poate spre tavan pe langa cap si se coboara inapoi incet.
107. Se da drumul la bat. Se duce mana stanga in lateral intinsa si o aducem inapoi incet pe langa corp.
108. Se repeta exercitiu si cu mana dreapta.
109. Se repeta exercitiu si cu ambele maini.
110. Ne dam jos greutatile si ne incaltam. Ne fixam bine labele picioarelor pe podea, impreunam mainile ( daca nu se poate cu mainile impreunate executati miscarea cu ele separate ), ne aplecam spre inainte sprijinu-ne bine pe picioare si ne ridicam in picioare avand picioarele, spatele drepte si mainile in jos.
111. Ne punem iar greutatile la picioare. Asezam scaunul langa spalier si ne asezam pe el avand spatele drept, mainile pe langa corp. Urcam piciorul stang pe prima treapta a spaierului si il coboram inapoi fara sa se aude zgomot prea tare.
112. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
113. Aceasi exercitiu cu piciorul stang pe a doua treapta a spalierului.
114. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
115. Aceasi exercitiu cu piciorul stang pe a treia treapta a spalierului dans scaunul mai in spate..
116. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
117. Prindem spalierul cu mainile si ne ridicam in picioare, scaunul trebuie dat la o parte.Avem spatele, coatele, picioarele drepte. Ne sprijinim ba pe piciorul stang, ba pe piciorul drept.
118. Revenim in pozitie normala, miscam mijocul indepartandu-l si apropindu-l de spalier.
119. Revenim in pozitie normala, urcam piciorul stang pe prima dreapta a spalierului si intindem genunchiul si il indoim.
120. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
121. Revenim in pozitie normala, urcam piciorul stang pe prima dreapta a spalierului si il coboram fara prea mult zgomot.
122. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
123. Revenim in pozitie normala, urcam piciorul stang pe a doua dreapta a spalierului
124. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
125. Facem pasi in lateral ba in stanga, ba in dreapta tinudu-ne cu mainile de spalier avand coatele drepte.
126. Ne intoarcem cu tot corpul in partea stanga rinudu-ne de spalier cu mana dreapta. Piciorul stang il ducem in fata si ne sprijinim pe el facand pauza de 5 secundea apoi il ducem in spate procedand la fel.
127. Stand in aceeasi pozitie, ducem piciorul stang in lateral si ne sprijinim pe el facand pauza de 5 secundea apoi il ducem inapoi.
128. Stand in aceeasi pozitie, ducem piciorul stang in fata, apoi in lateral, apoi in spate, apoi inapoi in pozitia normala.
129. Aceleasi exercitii de la 107-109 se face si cu piciorul drept intorcandu-ne cu tot corpul in partea dreapta si tinudu-ne de spalier cu mana stanga.
130. Ramanand in aceasya pozitie in lateral, miscam piciorul stang in aer in fata si in spate.
131. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
132. Ramanand in aceasta pozitie in lateral ridicam piciorul stang la burta indoit si il coboram intins in spate
133. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
134. Ne intoarcem cu fata spre spalier, il prindem cu ambele maini si ne dam drumul in jos cat putem indoind genunchii si avem echilibru pe picioare.

Exercitii de gimnastica facute de catre mine in vara ( 2011 ) in metoda conductive education

Aceste exercitii se executa in timp ce se numara lent pana la 5 si se repeta exercitiu de 5 ori fiecare.

Obiecte necesare: o perna, minge cu tepi, un bat, un scaun , spalier, minge mao mare.

Suntem intinsi pe podea pe covor in camera cu mainile intinse pe langa corp, capul asezat pe o perna.

1. Impreunam mainile cu coatele intinse si le ducem asa in sus si apoi le coboram pe langa cap. Apoi mainile le coboram in aceeasi pozitie inapoi.
2. Mainile raman impreunate, dar de data asta cand le ducem pe langa cap indoim deodata si pociorul stang si il fixam cu laba bine pe podea.
3. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
4. Acelasi exercitiu cu ambele picioare.
5. Mainile raman impreunate, le ridica cu coatele intinse in sus spre tavan, apoi deodata miscam mainile impreunate si piciorul stang, mainile le ducem la umarul drept, iar piciorul il ducem pe genunchiul piciorului drept.
6. Deodata miscam mainile si piciorul, ridicam mainile impreunate spre tavan cu coatele intinse si apoi le ducem inapoi pe umar, iar piciorul il intindem drept si apoi il ducem inapoi pe genunchi.
7. Exercitiile de la 5 si 6 se repeta si cu piciorul drept.
8. Mainile revi pe langa corp. Ducem piciorul stang indoit la burta si il mentinem asa.
9. Piciorul il intindem si il ducem inapoi la burta fara sa atingem podeaua.
10. Se repeta exercitiile de ka 8 si 9 si cu piciorul drept.
11. Se repeta exercitiile de la 8 si 9 si cu ambele picioare.
12. Piciorul stang se duce in lateral facand 3 pasi, adica se eidica piciorul in sus si se duce putin in lateral, apoi iar se repeat miscare, apoi iar. Se face o mica pauza de 5 secunde si apoi piciorul revine la pozitia normala executand aceleasi 3 pasi.
13. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
14. Acelasi exercitiu cu ambele picioare.
15. Picioarele raman amandoua in lateral, piciorul stang se duce pe glezna piciorului drept.
16. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
17. Indoim piciorul stang cu laba fixata pe podea, impreunam mainile, ridicam pociorul spre burta si apucam genunchiul piciorului cu mainile impreunate.
18. Tragem cat putem genunchiul cu mainile impreunate, ridicam si capul spre burta cat putem. Celalalr picior trebuie sa ramana nemiscat intins pe podea.
19. Se repeta exercitiile de la 17 si 18 si cu piciorul drept.
20. Mainile revin pe langa corp, indoim ambele picioarele cu labele fixate pe podea. Piciorul stang se duce asa indoit in lateral facand 3 pasi, adica se ridica piciorul in sus si se duce putin in lateral, apoi iar se repeat miscare, apoi iar. Se face o mica pauza de 5 secunde si apoi piciorul revine la pozitia normala executand aceleasi 3 pasi..
21. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
22. Acelasi exercitiu si cu ambele picioare.
23. Picioarele raman indoite cu labele fixate pe podea. Cacaiul piciorului stang se urca pe genunchiu piciorului drept. Se misca laba piciorului stang in jos si in sus.
24. Tot in aceasta pozitie, se misca genunchiu si coapsa piciorului stang spre burta si cat mai in lateral.
25. Piciorul stang revine pe podea indoit.
26. Se repeta exercitiile de la 23, 24 si 25 si cu pociorul drept.
27. Luam mingea mai mare si o bagam intre picioare. Cu mainile intinse pe langa corp si cu labele picioarelor bine fixate in podea, ridicam fundul in sus.
28. Mingea ramane intre picioare, lasam pocioarele asa indoite in lateral in stanga si apoi le ducem la pozitia initiala. Apoi le ducem in partea dreapta.
29. Intindem ambele picioarele pe podea.
30. Impreunam mainile cu coatele intinse si le ducem asa in sus si apoi le coboram pe langa cap. Apoi mainile le coboram in aceeasi pozitie inapoi.
31. Ducem mainile impreunate cu coatele drepte spre tavan.
32. Ducem mainile impreunate in partea stanga apoi in partea dreapta fara a misca corpil.
33. Ducem mainile impreunate in partea stanga si asezam cotul stang pe podea si cu mana dreapta apasam pe incheietura mainii stangi.
34. Acealasi exercitiu si in partea dreapta.
35. Prindem batul cu ambele maini. Il ducem sus pe langa cap cu coatele intinse si il coboram inapoi la burta.
36. Ducem batul cu coatele intinse spre tavan si il coboram la piept, apoi il ridicam in sus.
37. Mentinem batul spre tavan, schimbam pozitia mainii stangi pe bat prinzand batul invers.
38. Ducem batul pe langa cap si il fixam batul pe podea avand coatele intinse. Dupa o pauza de 5 secunde ducem batul inapoi spre tavan.
39. Acelasi execitiu si cu mana dreapta.
40. Coboram batul la burta si ii dam drumul.
41. Impreunam mainile iar, le ducem intinse spre tavan, ne intoarcem cu tot corpul pe partea stanga, cu mainile impreunate intinse in lateral ne mentinem asa 5 secunde, apoi ne intoarcem pe partea dreapta executand miscarile la fel.
42. Ramanem pe partea stanga avand mainile impreunate si piicioarele intinse, ridicam piciorul drept in sus drept.
43. Tot in aceeasi pozitie ridicam piciorul drept in sus si il ducem in spate, apoi in fata.
44. Tot in aceeasi pozitie, indoim piciorul drept la burta si il intindem.inapoi.
45. Tot in aceeasi pozitie indoim ambele picioarele si le intrindem inapoi.
46. Exercitiile de la 42-45 se face si partea dreapta.
47. Ne asezam pe burta cu mainile intinse in sus pe langa cap, picioarele intinse.
48. Cineva trebuie sa ne maseze spatele cu mingea cu tepi..
49. Ridicam capul in sus si il mentinem asa 10 secunde.
50. Ridicam capul in sus in aceeasi pozitie si il ducem in stanga si apoi in dreapta.
51. Ducem mana stanga la ceafa indoita si ridicam cotul cat putem si apoi intindem mana inapoi.
52. Se repeta exercitiu si cu mana dreapta.
53. Se repeta exercitiu si cu ambele maini.
54. Coboram mainile cu palmele la nivelul umerilor, fixam palmele bine pe podea si ne sprijinim bine in ele si ridicam pieptul in sus. Apoi maininile revin intinse pe langa cap.
55. Cu mainile intinse pe langa cap indoim piciorul stang in lateral.
56. Se repeta si cu piciorul drept.
57. Se repeta si cu ambele picioare.
58. Miscam deodata capul si piciorul stang, capul in sus, piciorul il indoim la fund.
59. Se repeta exercitiu si cu piciorul drept.
60. Se repeta si cu ambele picioare.
61. Ne intoarcem pe spate, cu mainile impreunate sau mainile intinse inainte ne ridicam si cu picioarele intinse, ne ridicam in fund.
62. Ne asezam pe scaun. Acest scaun trebuie sa fie pe masura noastra, adica picioarele noastre trebuie sa fie cu labele bine fixate pe podea, spatele sa fie drept. Miscam capul spre stanga cat putem, mentinem asa capul 5 secunde. Apoi il miscam spre dreapta cat putem si il mentinem asa 5 secunde.
63. Aplecam capul in jos, apoi il ducem spre stanga, apoi il ducem spre spate, apoi spre dreapta si apoi inapoi spre inainte.
64. Acelasi exercitiu cu rotatia capului spre dreapta.
65. Miscam laba piciorului stang, o miscam in sus pe varful degetelor, apoi in jos pe cacai.
66. Aceeasi miscare si cu piciorul drept.
67. Aceeasi miscare si cu ambele picioare.
68. Punem talpa piciorului stang pe mingea cu tepi si miscam mingea cu talpa in fata si in spate.
69. Aceeasi miscare si cu piciorul drept.
70. Piciorul stang iar are mingea cu tepi sub talpa si roteste mingea in cercuri inainte si inapoi.
71. Aceasi miscare si cu piciorul drept.
72. Piciorul stang se duce in lateral facand 3 pasi, adica se eidica piciorul in sus si se duce putin in lateral, apoi iar se repeat miscare, apoi iar. Se face o mica pauza de 5 secunde si apoi piciorul revine la pozitia normala executand aceleasi 3 pasi.
73. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
74. Acelasi exercitiu cu ambele picioare.
75. Picioarele raman amandoua in lateral, impreunam mainile si le coboram in jos intre picioare ajungand cu ele pana la podea.
76. Picioarele revin in pozitie normala, mainile impreunate se coboare iar intre picioare, mainile se despart si maina dreapta prinde soseta piciorului stang si urca glezna pe genunchiul piciorului drept. Se impreuneaza mainile iar si apasa pe genunchiul piciorul stang de 5 ori cu pauza de 5 secunde. Apoi piciorul revine la locul lui.
77. Aceeasi miscare si cu piciorul drept.
78. Impreunam mainile si le ducem in sus spre tavan cu coatele intinse.
79. Cu mainile asa impreunate ridicate spre tavan, indoim coatele si asezam palmele la ceafa.
80. Indepartam coatele spre lateral si le apropiem de cap.
81. Mainile impreuna se ridica iar spre tavan si se coboara incet cu coatele intinse in jos.
82. Mainile impreunate se indoaie spre piept. Palmele sa fie lipide una de alta.
83. Cotul mainii stangi se ridica in sus, palma mainii stangi apasa palma mainii drepti.
84. Aceasi miscare si cu mana dreapta.
85. Se ridica ambele coate avand palmele lipide una de alta.
86. Mainile impreunate sunt cu coatele intinse si incheietura palmelor se rotesc spre stanga, apoi spre dreapta avand o palma deasupra si una dedesubt.
87. Mainile sunt pe langa corp. Mana stanga se ridica la nivelul pieptului si se duce palma ei pe umarul mainii drepte. Cotul mainii stangi se misca in sus si in jos.
88. Aceeasi miscare si cu mana dreapta.
89. Mainile sunt pe langa corp, miscam umarul mainii stangi in sus, apoi il coboram in jos.
90. Acelasi exercitiu si cu umarul drept.
91. Acelasi exercitiu cu amandoi umerii.
92. Rotim umarul mainii stangi spre inainte apoi spre inapoi.
93. Acelasi exercitiu si cu umarul drept.
94. Acelasi exercitiu cu amandoi umerii.
95. Prindem batul cu ambele maini. Se ridica batul cu coatele intinse la nivelul pieptului.
96. Se ridica batul cu coatele intinse spre tavan.
97. Se ridica batul cu coatele intinse spre tavan si il coboram pe langa ceafa indoind coatele si indepartam si apropiem coatele. Apoi ridicam batul spre tavam si il coboran incet cu coatele intinse.
98. Se ridica batul cu coatele intinse la nivelul pieptului. Se indoieste coatele si se duce batul la ninivelul umerilor si apoi se intinde.
99. Se da drumul la bat si ne incaltam.
100. Ne fixam bine labele picioarelor pe podea, impreunam mainile ( daca nu se poate cu mainile impreunate executati miscarea cu ele separate ), ne aplecam spre inainte sprijinu-ne bine pe picioare si ne ridicam in picioare avand picioarele, spatele drepte si mainile in jos.
101. Asezam scaunul langa spalier si ne asezam pe el avand spatele drept, mainile pe langa corp. Urcam piciorul stang pe prima treapta a spaierului si il coboram inapoi fara sa se aude zgomot prea tare.
102. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
103. Aceasi exercitiu cu piciorul stang pe a doua treapta a spalierului.
104. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
105. Aceasi exercitiu cu piciorul stang pe a treia treapta a spalierului dans scaunul mai in spate..
106. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
107. Prindem spalierul cu mainile si ne ridicam in picioare, scaunul trebuie dat la o parte.Avem spatele, coatele, picioarele drepte. Ne sprijinim ba pe piciorul stang, ba pe piciorul drept.
108. Revenim in pozitie normala, miscam mijocul indepartandu-l si apropindu-l de spalier.
109. Revenim in pozitie normala, urcam piciorul stang pe prima dreapta a spalierului si intindem genunchiul si il indoim.
110. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
111. Revenim in pozitie normala, urcam piciorul stang pe prima dreapta a spalierului si il coboram fara prea mult zgomot.
112. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
113. Revenim in pozitie normala, urcam piciorul stang pe a doua dreapta a spalierului
114. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
115. Facem pasi in lateral ba in stanga, ba in dreapta tinudu-ne cu mainile de spalier avand coatele drepte.
116. Ne intoarcem cu tot corpul in partea stanga rinudu-ne de spalier cu mana dreapta. Piciorul stang il ducem in fata si ne sprijinim pe el facand pauza de 5 secundea apoi il ducem in spate procedand la fel.
117. Stand in aceeasi pozitie, ducem piciorul stang in lateral si ne sprijinim pe el facand pauza de 5 secundea apoi il ducem inapoi.
118. Stand in aceeasi pozitie, ducem piciorul stang in fata, apoi in lateral, apoi in spate, apoi inapoi in pozitia normala.
119. Aceleasi exercitii de la 107-109 se face si cu piciorul drept intorcandu-ne cu tot corpul in partea dreapta si tinudu-ne de spalier cu mana stanga.
120. Ramanand in aceasya pozitie in lateral, miscam piciorul stang in aer in fata si in spate.
121. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
122. Ramanand in aceasta pozitie in lateral ridicam piciorul stang la burta indoit si il coboram intins in spate
123. Acelasi exercitiu si cu piciorul drept.
124. Ne intoarcem cu fata spre spalier, il prindem cu ambele maini si ne dam drumul in jos cat putem indoind genunchii si avem echilibru pe picioare.

Zori de zi

Zori de zi

Astazi dis-de-dimineata
Stralucea pe cer o stea
Afara era inca noapte
Pisicile inca dormeau

In casa liniste domnea
Stateam in pat si ma gandeam
La ziua ce tocmai venea
Si steaua nu disperea

A venit o noua zi
Cu mult stres si multe griji
Numai pisicile torceau
Pe langa mine se linguseau

Fata mea

Fata mea

M-am sculat de dimineata
Cu apa am dat pe fata
Mi-am facut cafeaua tare
Ca sa am putere mare

Sa fiu alaturi de tine
Cu dragoste sa te ingrijesc
Si cu sufletul meu plin
Abia astept sa te trezestiscol

Sa-mi oferi un zambet mare
Si caldura sufleteasca
Sa-mi ajunga ziua toata
Draga mea iubita fata